Comment mesurer sa glycémie à la maison ?

Dans la plupart des lecteurs, l’enzyme au bout de la bandelette réagit avec le glucose au contact du sang et laisse un courant électrique minuscule. Le lecteur le lit et le traduit en un chiffre. À l’écran, tu ne vois pas le sang, mais le résultat de sa chimie avec la bandelette. Si la bandelette reçoit autre chose que du sang, le lecteur en tient compte aussi. Une mesure juste commence avant la piqûre.

1. Lave-toi les mains au savon et à l’eau tiède ; sèche-les bien avec une serviette.
2. Sors une bandelette et referme aussitôt le bouchon ; ne laisse pas le tube ouvert.
3. Pose la lancette sur le côté du bout du doigt, pas au milieu.
4. Pique et attends que la première goutte vienne seule.
5. Approche le bout de la bandelette de la goutte ; n’étale pas le sang dessus.
6. Appuie un mouchoir propre sur ton doigt quelques secondes.
7. Note le chiffre avec son heure dès la lecture : un carnet papier suffit, une application comme ForMyGluco aussi.

Le lavage n’est pas un ornement. Hortensius (2011) a mesuré que, sur un doigt ayant touché un fruit, la première goutte est décalée chez environ neuf personnes sur dix. Son conseil est clair : lave, sèche, utilise la première goutte. La revue de Ginsberg explique pourquoi. Les lecteurs actuels utilisent très peu de sang. Même un reste de sucre du poids d’un grain de poussière fait monter le résultat. Couper une pomme au petit-déjeuner puis s’essuyer à la serviette ne vaut pas un lavage.

Si la goutte ne vient pas, ne presse pas ton doigt ; laisse pendre ta main quelques secondes, puis recommence. L’étude de Hortensius montre qu’appuyer de l’extérieur peut rendre le résultat peu fiable. Le robinet n’est pas toujours près de toi. Si ta main n’a pas l’air sale, essuyer la première goutte et utiliser la deuxième reste raisonnable. Les données d’une étude hospitalière ont aussi trouvé les deux gouttes proches dans l’usage quotidien.

Sur quel doigt mesure-t-on la glycémie ?

Préfère les doigts autres que le pouce et l’index ; tu t’en sers moins dans la journée. Change de doigt à chaque mesure : répéter le même point durcit la peau.

Comment mesurer la glycémie à jeun ?

Mesure dès le lever, sans rien avoir mangé de toute la nuit ; l’eau est permise, le thé et le café rompent ce jeûne.

Quand mesure-t-on la glycémie après le repas ?

Le décompte commence à la première bouchée, pas à la dernière ; mesurer après le même repas, à la même heure, deux jours d’affilée en dit bien plus qu’un seul chiffre.

Réutiliser la même lancette, est-ce un problème ?

La lancette s’émousse dès la première piqûre et fait plus mal la deuxième fois ; mets-en une neuve à chaque mesure.