Чи підвищує недосипання цукор у крові?

У здорових добровольців, чий сон протягом тижня звели до пʼяти годин, чутливість до інсуліну відступила, до того ж харчування їхнє не мінялося зовсім. Єдиним, що змінилося, був сон. Діабету не мав ніхто з учасників; тобто той відступ був справою не зламаного обміну. Будь-яке тіло, що не досипає, за кілька днів починає відповідати на інсулін слабше.

Короткий сон за дві ночі штовхає в протилежні боки два гормони, що правлять апетитом: лептин, який несе сигнал ситості, спадає, а грелін, який несе сигнал голоду, зростає. І те, куди наступного дня звертає апетит, теж не є випадковим; наперед виходять густо-калорійні страви з переважанням цукру й крохмалю. Проміжок між двома прийомами їжі, що втомленого дня заповнюється перекусом сам собою, є найвиднішим слідом того зсуву.

Дані довгого строку дивляться в той самий бік. Огляд праць, де наглядали понад сто тисяч людей, знайшов у тих, хто спить мало, вищу частоту діабету типу 2; частота росла й у тих, хто спить дуже довго. Схожою картина була й у тих, кому важко заснути чи втримати сон. Разом із тривалістю на ваги заходить і цілість сну.

У людини з діабетом ця дія відбивається й у щоденному вимірюванні. Але стріла тут летить не в один бік. Сама ніч, що минула клаптями, здатна бути слідом падіння цукру, пережитого тієї ночі. Прокинутися в поті, страшний сон, устати вранці втомленим; для того, хто вживає інсулін чи таблетки, що збільшують виділення, така можливість є звичайною. Розрізняльні знаки збирає текст про нічне падіння цукру. Є ще одне окреме явище, коли в ранні вранішні години гормони штовхають цукор угору; його розбирає текст про впертість ранкового цукру.

Здоровʼя сну вважають тепер одним із основних заголовків догляду при діабеті; до переглядуваного зайшли й лад сну, і його розлади. Найчастішим із них є переривання дихання уві сні. Впізнаване його обличчя відоме: гучне хропіння, зупинки дихання, що їх помічає той, хто поруч, і сонливість, яка тримається цілий день попри достатньо годин у ліжку. Коли ці три знаки стоять разом, ціна рахунку годин, проведених у ліжку, меншає, бо всередині тих годин сон уривається знову й знову.