هل ترفع قلّة النوم سكر الدم؟

لدى متطوعين أصحّاء خُفّض نومهم إلى خمس ساعات مدة أسبوع، تراجعت الحساسية للأنسولين، مع أن غذاءهم لم يتغيّر البتة. الشيء الوحيد الذي تغيّر هو النوم. ولم يكن أحد من المشاركين مصابًا بالسكري؛ أي أن التراجع لم يكن صنيع استقلاب معطوب. فأي بدن لا ينال كفايته من النوم يبدأ خلال أيام قليلة بالردّ على الأنسولين ردًّا أضعف.

والنوم القصير يدفع هرموني الشهية في الاتجاه المعاكس خلال ليلتين: فاللبتين الذي يحمل إشارة الشبع ينخفض، والغريلين الذي يحمل إشارة الجوع يرتفع. والوجهة التي تقصدها الشهية في اليوم التالي ليست عشوائية؛ إذ تتقدّم الأطعمة الغنية بالسكر والنشا، الكثيفة السعرات. وأوضح أثر لهذا الميل أن تمتلئ المسافة بين وجبتين في يوم متعب بقضمات عابرة، من تلقاء نفسها.

وتنظر البيانات الطويلة الأمد إلى الجهة نفسها. فمراجعة لدراسات تابعت أكثر من ١٠٠ ألف شخص وجدت السكري من النوع ٢ أكثر شيوعًا بين قصيري النوم؛ وكان الشيوع يرتفع كذلك عند من ينامون نومًا طويلًا جدًا. والصورة مشابهة عند من يجدون صعوبة في الدخول في النوم أو في مواصلته. فسلامة النوم توضع في الميزان كما توضع مدّته.

وعند شخص مصاب بالسكري ينعكس هذا الأثر على القياس اليومي أيضًا. غير أن السهم لا يشير في اتجاه واحد. فليلة مرّت متقطّعة قد تكون هي نفسها أثرًا لهبوط سكر حدث في تلك الليلة. الاستيقاظ بعرق، والكابوس، وبلوغ الصباح متعبًا: احتمال عادي عند من يستعمل الأنسولين أو قرصًا يزيد الإفراز. والعلامات الفارقة يجمعها المقال الذي يتناول هبوط السكر الليلي. وثمّة ظاهرة أخرى منفصلة: في ساعات الصباح الأولى تدفع الهرمونات السكر إلى أعلى؛ ويتناولها المقال الذي يشرح عناد سكر الصباح.

وصحّة النوم صارت اليوم من العناوين الأساسية في رعاية السكري؛ ودخل نظام النوم واضطراباته ضمن ما يُراجَع. وأشيع هذه الاضطرابات تقطّع التنفّس في أثناء النوم. ووجهه المعروف واضح: شخير عالٍ، وتوقّفات في النفس يلحظها من ينام بالقرب، ونعاس يمتدّ طوال النهار رغم قضاء ساعات كافية في الفراش. ومع اجتماع هذه العلامات الثلاث يقلّ مقابل عدّ الساعات في الفراش، لأن النوم ينقطع داخل تلك الساعات مرّة بعد مرّة.