क्या व्यायाम से शुगर गिर जाती है?

माँसपेशी काम करते समय खून से ग्लूकोज़ खींचती है। स्वस्थ तालमेल में इंसुलिन का छूटना उसी समय पीछे हट जाता है, और यकृत कमी भर देता है। बाहर से दी गई इंसुलिन यह क़दम पीछे नहीं लेती, और अग्न्याशय को दबाने वाली गोली भी नहीं लेती; खून में ठहरा असर, माँसपेशी चाहे जितना खींचे, अपनी जगह बना रहता है। शुगर क्यों गिरती है यह एक अलग लेख शुरू से बताता है, यहाँ का सवाल तंग है: व्यायाम इस तस्वीर में अपनी तरफ़ से क्या जोड़ता है?

जो वह जोड़ता है उनमें एक अवधि है। वह लंबी है। गिरावट सत्र चलते हुए भी आती है, और काम के पहले मिनट भी इसमें शामिल हैं। दूसरी खिड़की सत्र ख़त्म होने के बाद खुलती है और कहीं ज़्यादा लंबी है; माँसपेशी अपना ख़ाली किया भंडार भरती रहे तो असर आधे दिन पर फैल जाता है। यह पूँछ अपने को सत्र के घंटों बाद आने वाली किसी बेवजह भूख से या सीढ़ी पर अचानक भारी पड़ जाने वाली टाँगों से ज़ाहिर करती है।

तीव्रता इन दो खिड़कियों को मिटाती नहीं, सिर्फ़ उनका क्रम उलझा देती है। छोटी और सख़्त मेहनत में मान उस समय ऊपर जाता है, क्योंकि तनाव के हार्मोन यकृत के स्राव को माँसपेशी की खपत से आगे कर देते हैं। चढ़ाव अस्थायी है। हार्मोन का स्तर उतरने के बाद भंडार भरने का काम फिर उसी सत्र के हिसाब में लिखा जाता है, यानी ऊपर चढ़कर ख़त्म होने वाला काम भी अपने पीछे एक लंबी पूँछ छोड़ता है। जिसने सत्र नहीं देखा, उसके लिए अवधि भी और तीव्रता भी अकसर बाद में कहे गए कुछ शब्दों तक सिमट जाती है।

व्यायाम एक परदा भी खींच देता है। वह भ्रम बनाता है। पसीना, तेज़ होती धड़कन और काँपती टाँग गिरावट की शुरुआती चेतावनियों में हैं, पर दौड़ते शरीर में तीनों वैसे भी मौजूद हैं; पीठ भिगोने वाला पसीना और गिरावट का लाया पसीना एक-दूसरे से अलग नहीं होते। परदे के पीछे जो नहीं रहते वे दिमाग़ के ईंधन से ख़ाली होने से आते हैं: शब्द का मुँह में घूमना, जाने-पहचाने रास्ते पर चकरा जाना, पैर और हाथ का एक-दूसरे से मेल न खाना। इन्हें दौड़ नहीं बनाती।

घड़ी तय करती है कि पूँछ कहाँ गिरेगी। तीसरे पहर किए काम की पूँछ नींद पर पड़ती है, यानी दिन के उस हिस्से पर जिसे कभी देखा नहीं जाता। नींद में बीतने वाली ज़्यादातर गिरावटें जगाती तक नहीं। सुबह तक रह जाने वाला सिरदर्द या बिना आराम वाली एक जागृति उस रात का इकलौता रिकॉर्ड हो सकती है, और इन निशानों को रात की शुगर गिरने वाला लेख जमा करता है। व्यायाम का हिसाब सत्र में नहीं, उसके बाद के घंटों में बंद होता है।