眠りが足りないと血糖は上がるのか

一週間のあいだ眠りを五時間に減らされた健康な志願者で、インスリンへの感じやすさが後退しました。しかも食べるものはまったく変わっていませんでした。変わった唯一のものは眠りでした。参加者の誰にも糖尿病はありませんでした。つまりこの後退は、崩れた代謝の仕事ではありませんでした。十分に眠らないどんな体も、数日のうちにインスリンへより弱く応え始めます。

短い眠りは、食欲を司る二つのホルモンを二晩のうちに反対の向きへ押します。満ち足りた合図を運ぶレプチンが下がり、空腹の合図を運ぶグレリンが上がります。翌日に食欲が向かう先も、行き当たりばったりではありません。糖とでんぷんの多い、熱量の詰まった食べ物が前に出ます。疲れた一日で、二つの食事のあいだがひとりでに間食で埋まることが、このずれのいちばん目に見える跡です。

長い期間のデータも同じ方を見ています。十万人を超える人を追った研究の総説は、短く眠る人で2型糖尿病の見られる多さをより高く見いだしました。とても長く眠る人でも多さは上がっていました。眠りに入ること、あるいは眠りを続けることに難しさのある人でも姿は似ていました。長さと同じだけ、眠りのまとまりも天びんに乗ります。

糖尿病のある人では、この働きは日々の測定にも映ります。しかし矢の向きはひとつではありません。切れ切れに過ぎた夜そのものが、その夜に起きた血糖の低下の跡であることがあります。汗をかいて目覚めること、悪夢、朝に疲れて起き出すこと。インスリンや分泌を増やす錠剤を使う人には、この見込みはありふれたものです。見分けの合図は、夜の低血糖を語る記事が集めています。朝の早い時間にホルモンが糖を上へ押す別の出来事もあります。朝の血糖の頑固さを語る記事がそれを扱っています。

眠りの健康は、いまでは糖尿病の医療の基本の見出しのひとつと数えられています。眠りの秩序と眠りの障害も、見直されるものの中に入りました。これらのうちもっともよく出会うのは、眠りのあいだに呼吸が断たれることです。見分けられる顔ははっきりしています。大きないびき、そばの人が気づく呼吸の止まり、寝床で十分な時間を過ごしているのに一日じゅう続く眠け。この三つの合図がそろっているとき、寝床で過ごした時間を数えることの見返りは減ります。眠りがその時間の中でくり返し断たれているからです。