रात में शुगर गिरने का पता कैसे चले?
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नींद में होने वाली शुगर की गिरावट अकसर बिना भाँपे बीत जाती है, क्योंकि जिन निशानों से जागना चाहिए वे रात भर कमज़ोर पड़ जाते हैं। पीछे सुबह तक ढोए गए निशान रह जाते हैं: भारी हुआ सिर, पसीने वाली रात, बिना आराम वाली एक जागृति। यह लेख उन निशानों की और रात के अलग समय-खंड होने की बात करता है।
रात दिन का सबसे लंबा भूखा अंतराल है। और इस अंतराल में कोई माप नहीं करता। इंसुलिन या इंसुलिन का स्राव बढ़ाने वाली कोई दवा अपना असर चलाती रहे और नया कार्बोहाइड्रेट बोझ न आए, तो ब्लड शुगर घंटों तक चुपचाप नीचे खिसक सकता है। आप जागे होते तो शरीर इसे एक अलार्म में बदल देता। नींद में वह अलार्म कमज़ोर पड़ जाता है।
जागने की प्रतिक्रिया नींद की प्रयोगशाला में नापी गई। ब्लड शुगर नियंत्रित ढंग से उतारा गया तो ज़्यादातर स्वस्थ स्वयंसेवक जाग गए; टाइप 1 मधुमेह वाले हिस्सेदारों में से सिर्फ़ एक जागा। टाइप 2 मधुमेह के साथ चले एक अलग अध्ययन में भी, जिस रात शक्कर उतारी गई उस रात जागने की गिनती, उन्हीं लोगों की सामान्य रात के मुक़ाबले कम निकली। भारी चलने वाली गिरावटों का आधे से ज़्यादा हिस्सा रात पर पड़ता है।
पीछे जो बचता है वह सुबह जागने पर भाँपे जाने वाले निशान हैं; वे रात का रिकॉर्ड नहीं रखते पर दिशा दिखा देते हैं। इन निशानों का एक हिस्सा सोने वाले की अपनी सुबह से नहीं आता, बल्कि उससे आता है जो उस रात जागा हुआ था। और सोते हुए किसी व्यक्ति में गिरावट कैसे भाँपी जाती है, यह “शुगर गिरने का पता कैसे चलता है?” शीर्षक उठाता है।
| सुबह तक बचा निशान | उसके पीछे क्या है |
|---|---|
| नम तकिया, पसीने से भीगी चादर | गिरावट के ख़िलाफ़ छूटने वाले तनाव-हार्मोन पसीना छेड़ देते हैं |
| टीस के साथ शुरू होने वाला सुबह का सिरदर्द | दिमाग़ रात भर ईंधन के उतार-चढ़ाव से जूझता रहता है |
| अलार्म बजने से पहले थका हुआ जागना | नींद चलती तो रहती है पर आराम देने का गुण खो देती है |
| पास सोने वाले को सुनाई देने वाली बेचैन, आवाज़ वाली नींद | गिरावट नींद के बहाव को काट देती है |
| सुबह के पहले घंटों में बिखरा हुआ मिज़ाज | रात की गिरावट का अगले दिन तक खिंचता निशान |
रात के अनदेखे रह जाने की वजह सीधी है। उँगली से किया जाने वाला माप नींद में दोहराया नहीं जाता। लगातार ग्लूकोज़ देखने वाले तंत्र इस ख़ालीपन को भरते हैं, क्योंकि वे व्यक्ति से कुछ माँगे बिना रात भर रिकॉर्ड चलाते रहते हैं। ये तंत्र फैले तो सामने आया कि रात की गिरावटें समझे जाने से ज़्यादा बार होती हैं और दिन वाली गिरावटों से लंबी चलती हैं। जिसके पास ऐसा तंत्र नहीं, उसके लिए पीछे सुबह के निशान ही रह जाते हैं। आधी रात को माप करना एक अलग विकल्प है जिसे मधुमेह टीम सामने ला सकती है।
एक-एक करके देखें तो सुबह के निशान साधारण लगते हैं। थकान, दर्द और एक ख़राब नींद बहुत सी दूसरी वजहों से भी हो सकती हैं। फ़र्क़ करने वाली चीज़ दोहराव है। वही निशान कुछ ख़ास रातों के बाद नियमित रूप से लौट आएँ। वे किन रातों के बाद आते हैं यह बगल में लिख लेना काम आसान कर देता है: रात के खाने का समय, उस दिन की हरकत, सोने से पहले का आख़िरी माप। इस नमूने को मधुमेह टीम के साथ बाँटना, रात को दिखने लायक़ बनाने का सबसे व्यावहारिक रास्ता है।
एक सवाल खुला रह जाता है: निशान दिख जाने के बाद क्या? रात की गिरावट दिन की गिरावट से अलग ढंग से नहीं चलती, और भाँपे जाने पर जो रास्ता लिया जाता है वह “शुगर गिर जाए तो क्या करें?” लेख में है। रात की अपनी बात यह है: जिस व्यक्ति को जगाया न जा सके, उसे मुँह से दी गई कोई चीज़ काम नहीं आती। उस घड़ी हालत को पढ़ने वाला सोने वाला नहीं, उसके पास मौजूद व्यक्ति होता है। इसीलिए उसी घर में सोने वाले किसी का यह जानना कि ग्लूकागन क्या है, सुबह के निशान पहचानने जितना ही अहम है।
स्रोत
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