حرکت خون کی شکر پر کیسے اثر ڈالتی ہے؟

گلوکوز کے پٹھے کے خلیے میں داخل ہونے کے لیے ایک حامل پروٹین چاہیے۔ اس حامل کا نام GLUT4 ہے اور آرام کے دوران وہ خلیے کے اندر، چھوٹی تھیلیوں کی دیوار میں کھڑا رہتا ہے۔ انسولین آئے تو تھیلیاں خلیے کی جھلی کی طرف چلتی ہیں، حامل سطح پر بیٹھ جاتا ہے اور گلوکوز کے لیے ایک دروازہ کھلتا ہے۔ پٹھا سکڑے تو وہی سفر انسولین کے اشارے کے بغیر شروع ہو جاتا ہے؛ اسے GLUT4 کی نقل مکانی کہتے ہیں، یعنی حامل کا اندرونی ذخیرے سے خلیے کی جھلی تک جانا۔ سکڑنا خود، خلیے کے اندر کی کیلشیم کی لہر اور توانائی کے سینسر کے راستے ایک الگ اشاروں کی زنجیر بناتا ہے۔ پہنچنے والا دروازہ ایک ہے۔ راستہ الگ ہے۔

یہ فرق کاغذ پر رہ جانے والی تفصیل نہیں۔ انسولین مزاحمت کی وجہ سے انسولین کا راستہ کند ہو جائے تب بھی سکڑنے کا راستہ چلتا رہتا ہے، کیونکہ دونوں الگ بٹنوں سے کھلتے ہیں۔ چڑھائی پر چلنے والے کی ران کا پٹھا اس دروازے کو خود پورا کھول دیتا ہے جسے انسولین زور لگا کر ذرا سا کھولتی تھی۔ ایروبک حرکت کے بیچ عدد اسی لیے اترنے لگتا ہے، دوا کی مقدار کو چھوئے بغیر۔

اصل لمبا اثر نشست ختم ہونے کے بعد شروع ہوتا ہے۔ سانس سنبھلتا ہے، پسینہ سوکھتا ہے۔ پٹھا اسی دوران خالی کیا ہوا گلائیکوجن کا ذخیرہ بھرنے میں لگ جاتا ہے۔ ذخیرہ بھرنے کا کام گھنٹے لیتا ہے اور اس عرصے میں پٹھا خون کے گلوکوز کو ہمیشہ سے زیادہ شوق سے کھینچتا ہے۔ ایک چہل قدمی کے بعد بڑھی ہوئی انسولین کی حساسیت دن کے بڑے حصے پر پھیل جاتی ہے۔ صبح کی حرکت کا نشان شام کے کھانے پر بھی وہیں ہوتا ہے۔ اس کھڑکی کا ایک بدل بھی ہے: انسولین یا انسولین کا اخراج کرانے والی دوا لینے والے میں عدد، نشست کے گھنٹوں بعد، اکثر رات کو، گرنے کی حد سے نیچے جا سکتا ہے۔ دیر سے آنے والا اترنا الگ واقعہ نہیں، اسی ذخیرہ بھرنے کے کام کا دیر والا چہرہ ہے۔

حرکت کی قسم تصویر کو ایک بار اور بدلتی ہے۔ ایروبک مشق اور مزاحمت کی مشق نشست کے اندر بھی اور بعد کے گھنٹوں میں بھی الگ برتاؤ کرتی ہیں۔

چڑھنے والی سطر وجدان کے خلاف لگتی ہے، حالانکہ اس کا پرزہ جانی پہچانی چیز ہے۔ سخت محنت میں نکلنے والے مخالف ہارمون جگر کو ابھارتے ہیں اور خون میں گلوکوز نکلتا ہے۔ نکلنے والی مقدار کچھ دیر پٹھے کے کھینچنے سے زیادہ ہو سکتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ پٹھا گلوکوز نہیں لے رہا۔ یہ نکلنا عارضی ہے۔ نشست کے بعد کی حساسیت پھر بھی کھڑی ہوتی ہے۔

دہرائی گئی نشستیں ان پر ایک اور تہہ رکھ دیتی ہیں۔ باقاعدہ کام کرنے والا پٹھا GLUT4 حامل کی زیادہ مقدار بناتا ہے۔ خلیے کے پاس کا ذخیرہ بڑھتا ہے اور ہر انسولین یا سکڑنے کا اشارہ سطح پر زیادہ حامل بھیج سکتا ہے۔ دروازے ہمیشہ کھلے نہیں رہتے۔ آرام کرتے پٹھے میں حامل پھر تھیلی میں کھڑا ہوتا ہے۔ یہ کمائی مشق چلتی رہے تو قائم رہتی ہے؛ حرکت رکے تو ذخیرہ دنوں میں پرانے درجے پر آ جاتا ہے۔

پٹھے کی گلوکوز لینے کی گنجائش کسی کھاتے میں جمع ہوتی رقم کی طرح برتاؤ نہیں کرتی۔ تینوں اثر دہراؤ پر ٹکے ہیں: سکڑنے کے وقت کا داخلہ، بعد کے گھنٹوں کی حساسیت، ہفتوں میں بڑھنے والا حامل کا ذخیرہ۔ وقفہ آئے تو سب سے پہلے ذخیرہ پیچھے ہٹتا ہے اور وہی انسولین جتنے دروازے کھول سکتی تھی، ان کی تعداد گھٹ جاتی ہے۔