ForMyGluco
بلاگلغت← پہلے صفحے پر

مقدار اور لیبل

“شکر سے پاک” کا کیا مطلب ہے؟

· 2 منٹ

دکان کے شیلف پر رکھا ایک ڈبہ جس کے سامنے کا حصہ صاف اور بغیر پڑھی جانے والی تحریر کے ہے؛ ساتھ کے ڈبے دھندلے ہیں۔

“شکر سے پاک” کا فقرہ ایک طے شدہ لیبل کا دعویٰ ہے اور بتاتا ہے کہ چیز ایک مقررہ حد سے نیچے شکر اٹھاتی ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ اس میں کاربوہائیڈریٹ نہیں۔ آٹا، نشاستہ اور شکر کے الکحل اس پیکٹ میں کھڑے رہ سکتے ہیں۔ اصل خبر ڈبے کے سامنے کے رخ پر نہیں، پیچھے کے جدول میں کھڑی ہے۔

لیبل کے فقرے اپنی مرضی کے نہیں۔ عالمی غذائی لیبل کا چوکھٹا طے کرتا ہے کہ کس چیز پر کون سا لفظ استعمال ہو سکتا ہے، اور اسے حدوں سے باندھتا ہے۔ شکر سے پاک کے دعوے کا معیار یہ ہے کہ سو گرام ٹھوس یا سو ملی لیٹر مائع میں شکر آدھے گرام سے آگے نہ جائے۔ یہاں شکر کے لفظ میں ایک اور دو حلقوں والی شکر کی اکائیاں آتی ہیں۔ نشاستہ اس تعریف سے باہر رہ جاتا ہے۔ پورے کا پورا آٹے سے بنا ایک بسکٹ بھی وہ فقرہ اٹھا سکتا ہے۔

شکر نہ جوڑی گئی ایک بالکل الگ بات کہتا ہے: بنانے کے دوران باہر سے شکر شامل نہیں کی گئی۔ چیز کی اپنی شکر اپنی جگہ کھڑی رہتی ہے۔ پھل والا دہی یا پھل کے گاڑھے رس سے میٹھا کیا گیا ناشتے کا اناج، ذرا بھی شکر جوڑے بغیر بھی نمایاں مقدار میں شکر اٹھا سکتا ہے۔

ہلکا ایک موازنے کا لفظ ہے۔ وہ اسی قسم کی ایک حوالے کی چیز کے مقابلے کم از کم چوتھائی کی کمی مانگتا ہے، اس سے کم نہیں۔ کم کیا ہوا، یہ زیادہ تر چکنائی ہوتی ہے، شکر نہیں۔ کم ہونا مطلق طور پر کم ہونے کا پتہ بھی نہیں دیتا؛ وہ صرف دوسرے سے کم ہونے کا پتہ دیتا ہے۔

لیبل کا فقرہکس پر ٹکا ہےجو نہیں کہتا
شکر سے پاکسو گرام میں آدھے گرام سے نہ بڑھنے والی شکریہ کہ اس میں کاربوہائیڈریٹ نہیں
شکر نہ جوڑی گئیبنانے میں باہر سے شکر شامل نہ ہونایہ کہ چیز کی اپنی شکر موجود نہیں
ہلکاحوالے کی چیز کے مقابلے کم از کم چوتھائی کی کمیکیا کم ہوا اور مطلق مقدار کیا ہے
پورا اناجاجزا میں پورے اناج کا موجود ہوناکل میں پورے اناج کا حصہ کتنا ہے
شکر کے الکحل سے میٹھا کیا گیاشکر کی جگہ پولی اول کا استعمالیہ کہ توانائی اور کاربوہائیڈریٹ کا حصہ صفر ہے

پورا اناج کا فقرہ بھی یہ نہیں بتاتا کہ چیز کا کتنا حصہ پورا اناج ہے۔ ایک ہزار سے زیادہ بڑوں کے ساتھ کیے گئے ایک صارفی کام میں شرکا کے آدھے کے قریب نے، زیادہ تر صاف کیے گئے اناج سے بنی چیزوں کے پورے اناج کا تناسب اصل سے اونچا اندازہ لگایا۔ بھورا رنگ، کئی اناج کا لفظ اور ڈبے پر بالی کی تصویر تناسب کے بارے میں کوئی خبر نہیں اٹھاتے۔ اجزا کی فہرست وزن کی ترتیب سے سجتی ہے اور اس بارے میں زیادہ ایمان دار ہے۔ یہ فقرہ ایک تناسب پر نہیں، صرف موجودگی پر ٹکا ہے۔

شکر کے بغیر مٹھائیوں اور چیونگم کا زیادہ تر حصہ شکر کے الکحل اٹھاتا ہے؛ یہ لیبل کی شکر کی سطر میں نہیں، کل کاربوہائیڈریٹ کی سطر میں لکھے جاتے ہیں۔ کون سی سطر کیا سمیٹتی ہے، اسے بتانے والا ایک الگ مضمون ہے۔ یہاں کا موضوع ڈبے کا سامنے کا رخ ہے۔ ذیابیطس والوں کی چیزوں کا شیلف بھی کوئی ضمانت نہیں دیتا: وہاں کا ایک کیک، میز کی شکر کی جگہ کوئی اور میٹھا کرنے والی چیز اٹھا رہا ہو؛ اس کا آٹا، تیل اور حصہ اپنی جگہ رہتے ہیں۔ پیکٹ ہاتھ میں گھمایا جائے تو سامنے کے بڑے حروف کی جگہ پیچھے کا جدول دیکھنا زیادہ بات بتاتا ہے۔ سامنے کا لفظ ایک تجارتی جملہ ہے؛ پیچھے کا جدول ایک ناپی ہوئی خبر ہے۔

ماخذ

  1. Codex Alimentarius Commission. Guidelines for Use of Nutrition and Health Claims (CAC/GL 23-1997): Table of conditions for nutrient contents. In: Codex Alimentarius, Food Labelling. Rome: FAO/WHO.
  2. Codex Alimentarius Commission. Guidelines on Nutrition Labelling (CXG 2-1985), adopted 1985, revised 2011, amended through 2013; Annex revised 2015. Rome: FAO/WHO.
  3. Wilde P, Pomeranz JL, Lizewski LJ, Zhang FF. Consumer confusion about wholegrain content and healthfulness in product labels: a discrete choice experiment and comprehension assessment. Public Health Nutr. 2020;23(18):3324-3331. doi:10.1017/S1368980020001688
  4. Lenhart A, Chey WD. A systematic review of the effects of polyols on gastrointestinal health and irritable bowel syndrome. Adv Nutr. 2017;8(4):587-596. doi:10.3945/an.117.015560
  5. World Health Organization. Guideline: Sugars Intake for Adults and Children. Geneva: World Health Organization; 2015. ISBN 978-92-4-154902-8.
  6. American Diabetes Association Professional Practice Committee. 5. Facilitating Positive Health Behaviors and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards of Care in Diabetes-2026. Diabetes Care. 2026;49(Suppl 1):S89-S131. doi:10.2337/dc26-S005

یہ مضمون صرف معلومات کے لیے ہے؛ نہ یہ بیماری کی تشخیص ہے، نہ علاج یا مقدار کی ہدایت۔ آپ کے علاج کا فیصلہ ہمیشہ وہی ہوتا ہے جو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر لیتے ہیں۔

اسی موضوع کے دوسرے مضامین

اپنی ڈائری شروع کریں

ForMyGluco آپ کی پیمائشیں، دوائیں اور ملاقاتیں ایک ہی جگہ رکھتی ہے، اور ایک ٹیپ میں وہ PDF رپورٹ دیتی ہے جسے آپ معائنے پر لے جاتے ہیں۔

App Store پر دیکھیں ←

پورا بلاگ